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25D扁平化立体吃出维秘好身材健康饮食营养平衡PPT

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  • 25D扁平化立体吃出维秘好身材健康饮食营养平衡PPT-PPT模板吃出维秘好身材健康饮食营养平衡【适用于健康/营养/饮食/美容等主题演示】,节吃减肥的危害1、节吃减肥的危害减肥成功的关键就是每天消耗的热量大于摄入的热量，形成热量差。而很多人通过节食的方法，在短时间内大量减少热量的摄入，让身体供能不足，迫使身体消耗自身储备的能量来维持它的正常工作，从而达到减肥的目的。从短期来看，节食减肥可能会让体重降低，但只是一时的“假象”，恢复正常饮食后很快就会反弹，而且长期摄入热量过少，身体供能不足反而会造成一系列不良反应，不仅让你减肥失败还会危害身体健康。吃多了容易长肉不少人为了让自己瘦得更快，每天少吃点，再少吃点即使饿得头晕眼花都忍住不吃，觉得这样就能瘦。都说“胖”从口入,节吃减肥的危害2、“三分练、七分吃”的原因胖最主要的原因是长期运动不足并且饮食过量导致。而大吃大喝，口味偏重，喜欢油腻是许多肥胖者共同特征。当饮食的热量大于每天消耗的热量，脂肪就会变成大肚腩。对于健身而言，锻炼每周只需要4~6次，而饮食则是每天三次，如果有健身加餐则更多，可见饮食的重要性，千万不要认为健身“干练”就能达到效果。七分吃三分练,1、计算你每日总热量消耗人不能总躺着，所以每天所需的总热量还要进一步计算。使用HarrisBenedictFormula，将你的BMR乘以活动系数（如下）：女: BMR =655+(9.6x体重kg)+(1.8x身高cm)-(4.7x年龄years)男: BMR =66+(13.7x体重kg)+(5x身高cm)-(6.8x年龄years)几乎不动Calorie-Calculation=BMRx1.2稍微运动（每周1-3次）总需=BMRx1.375中度运动（每周3-5次）总需=BMRx1.55积极运动（每周6-7次）总需=BMRx1.725专业运动（2倍运动量）总需=BMRx1.9比如你算出来的BMR结果是1745，基本不运动，那么你需要1745x1.2=2094大卡来维系现在的体重。,2、量化你的食物,1、人体需要的7大元素,2、饮食金字塔每天2000毫升流质饮品，包含有开水、茶、汤等,1、减脂减重对于需要减脂的人来说，建议每天的热量摄入控制在比消耗热量低300大卡左右；在减脂过程中，只需要补充人体每天需要的必须元素，以维持基本身体运转，不能超量，控制饮食合理搭配。如果饮食上不加以控制，再疯狂的锻炼，流再多的汗水，减肥也极有可能以失败告终。,2、增肌塑形而对于增肌的人来说，则需要你每天摄入的食物热量比消耗的热量高300大卡，以达到增重的目的。增肌的过程是通过训练让肌肉纤维产生轻微损伤，然后再修复的过程，如果这个过程没有充足的营养，肌肉只会越练越干瘪。米饭、面包、土豆、红薯等碳水化合物是运动的能源物质，缺少了它身体会像汽车少了油一样没有动力，训练疲乏，直接影响训练效果。但是摄入过多，热量超标会导致脂肪过度堆积。瘦肉、牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、蛋白粉等蛋白质是肌肉修复的原材料，它就像盖楼房的砖头，想做更高的楼层，需要更多的砖。,1、纤体沙拉,THANKYOU!,作品集链接：http://chn.docer.com/works?userid=17449294
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模板介绍：

  • 这是一套以粉色为背景色，具有静态立体风格的PPT模板，共19页；

  • PPT演示模板封面，中间填写吃出维秘好身材标题文字。界面给人立体的感觉。

  • PPT模板内容页，由17张粉色扁平化幻灯片图表制作。PPT带有立体特效。

  • 本模板适合制作有关医疗行业的PPT，如：医疗保健PPT和医疗PPT。.PPTX格式

  • 转载请注明出处！本文地址：https://www.docer.com/preview/3217650

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  • 页数：17页
  • 时间：2018-08-31
  • 编号：3217650
  • 类型：VIP模板
  • 格式：wpp
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